Kapat

Yaz Ayları İçin Beslenme Önerileri

Anasayfa Genel Yaz Ayları İçin Beslenme Önerileri

Yaz aylarında sıcaklığın artması ile beraber sağlık sorunları da ortaya çıkabilir. Bu sorunların ortaya çıkmaması için bazı şeylere dikkat etmek gerekir. Beslenme bu önerilerin başında gelir. Beslenme önerilerinin başında ise kahvaltı öğünü gelmektedir. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Bu öğünü atlamak sağlık açısından da olumsuz sonuçlar doğurabilmektedir. Kahvaltı öğününü çok iyi değerlendirmek gerekir. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin başında bu öğünü düzgün bir şekilde yapmak gelmektedir. Yaz aylarında özellikle yağlı yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Dengeli beslenmenin kuralı yağlı ve kızartma türü besinlerden uzak durmaktır. Yeterince mineral ve kalsiyum alınabilecek besinler tüketilmelidir. Enerji ve direnci artıracak besinler tüketilmelidir. Dondurma, hafif sütlü tatlılar gibi besinler bu konuda yardımcı olabilmektedir. Yaz sıcaklarının da etkisi ile terleme artacaktır. O yüzden normalden daha çok sıvı tüketilmeli ve su tüketimini artırmalısınız. Yaz aylarında oldukça zengin olan meyve çeşitlerinden oldukça faydalanmak gerekir. Meyve ve sebze tüketimi her zaman fayda sağlar. Yaz aylarındaki meyveler beslenme açısından oldukça yararlıdır. Yaz aylarındaki sıcaklardan bunalmak gayet normaldir. O yüzden sıcak yiyecekler yerinde daha çok yoğurt, meyve, ayran gibi yiyecekler tüketmek daha doğru olacaktır. Yaz aylarında baklagiller tüketmek de oldukça faydalıdır.
Bütün bunların yanı sıra yaz aylarında beslenmenin yanında spor ve egzersiz de yapmak gerekir. Beslenmenin fayda sağlaması için sporu da eksik etmemek gerekir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir