Kapat

Üst Karın Bölgesi İçin Egzersiz

Anasayfa Genel Üst Karın Bölgesi İçin Egzersiz

Üst karın  bölgesinde oluşan yağlanmalar tıbbi olarak sağlık sorunu olarak görülmektedir. Bu yağlanmaların sonucunda kişide kolestrol, diyabet, kalp krizi, hipertansiyon ve bunun gibi birçok hastalık görülebilir.

 

 

Tabii ki herkes göbeğinin olmasını diler. Bunun için tüketilen gıdalara dikkat edilmelidir.

 

Göbek oluşumunun birkaç nedenini şöyle sıralayabiliriz;

  • Stres
  • Alkol
  • Gece geç yemek yemek
  • Yavaş çalışan bir metabolizma
  • Yemeklerden sonra hemen uyumak vb.

 

Üst karın bölgenizin büyümesini engellemek için sizlerle birkaç egzersiz görseli paylaşacağım.

1- Ters Mekik:

 

 

Bu hareket yağsız bir göbek ortaya çıkarmak için karın kaslarınızı sıkmaya yardımcı olan bir egzersiz türüdür.

2- Ayakta Yan Bend:

 

Dik durarak bir sağa bir sola bükülün ve bunu en az 15 saniye gerçekleştirin.

 

3- Çift Mekik:

 

Görselde de gördüğünüz gibi dizlerinizi göğsünüze 10-15 kere çekin

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir